おうちでピラティス

（現在 5件）

• 
  美尻・裏もも引き締め「ショルダーブリッジ」

  更新日：2026.06.23
  5分22秒初心者向け
• 
  ぽっこりお腹撃退！首が痛くならない「カールアップ」

  更新日：2026.06.23
  3分25秒初心者向け
• 
  体幹スイッチON！四つ這いバランス「スイミング」

  更新日：2026.06.23
  4分21秒初心者向け
• 
  背骨の柔軟性を高める「キャット＆カウ」

  更新日：2026.06.23
  約4分半初心者向け
• 
  呼吸が整う基本レッスン「呼吸」と「ニュートラルポジション」

  更新日：2026.06.23
  約5分初心者向け