マシンピラティスで痩せる？ダイエットの効果と効果的な頻度！
マシンピラティスは、美しいボディラインを手に入れるために注目されているエクササイズ法です。
この方法は、独自の機械を使ってピラティスの動きを強化し、効果的に筋肉を鍛えます。
- 焦点をしっかりと、マシンピラティスは脂肪燃焼を促進し、同時に体幹や姿勢の向上も期待できます。
- マシンピラティスは全身のバランスをよく鍛えることで基礎代謝を向上させ、脂肪を減らす助けになります。
- 柔軟性を高めることで運動の幅も広がり、より多くのカロリーを消費できます。
- 効果を最大限に引き出すためには、週に2〜3回のトレーニングが理想的です。
- 無理なく続けることが大切なので、まずは週1回から始めて、慣れてきたら徐々に回数を増やしていきます。一度のセッションは30〜60分ほどで効果的なトレーニングが可能です。
マシンピラティスは飽きずに続けやすいエクササイズ法であり、正しいフォームで行えば脂肪を燃焼し、理想の体型を手にいれることができるでしょう。
自分のペースで取り組むことで、健康的で美しい体を手に入れるお手伝いができます。
マシンピラティスで痩せた？ダイエットの効果は？
マシンピラティスは美しいボディづくりに効果的なトレーニング法です。
全身を効果的に鍛え、代謝を促進し、引き締まった体型を手に入れることが期待できます。健康的なダイエットに挑戦したい方におすすめのエクササイズです。
筋力増強と代謝向上
マシンピラティスは、機械を使ったピラティスの動きに焦点を当てています。
このトレーニングにより、全身の筋肉が均等に鍛えられ、筋力が向上します。
基礎代謝がアップし、休息時に行いますカロリー消費が増え、ダイエット効果が期待できます。
身体の引き締め
マシンピラティスは特にコアを中心に全身を鍛えるため、体幹が強化され、姿勢も改善します。
これにより、体全体が引き締まり、スリムなボディラインが手に入ります。引き締まった印象が生まれます。
コア強化
ピラティスの要素を取り入れたマシンピラティスは、特にコア（腹部や背中周りの筋肉）を効果的に鍛えます。
強化されたコアは、安定性が増し、日常の動作やスポーツにおいてもパフォーマンス向上につながります。
柔軟性向上
マシンピラティスでは、ストレッチや動きの幅を重視するため、柔軟性も向上します。
柔軟な筋肉は怪我の予防につながり、同時にトレーニングの効果を最大限に引き出します。
ストレス軽減
マシンピラティスはゆったりした雰囲気で行われることが多く、集中力を高めることでストレス軽減に役立ちます。
また、深い呼吸法も取り入れられるため、心身ともリフレッシュされる効果があります。
マシンピラティスで痩せた？痩せる為の効果的な頻度
マシンピラティスで痩せる為に効果的な頻度は？
マシンピラティスの効果を最大限に引き出すには、週に2〜3回のトレーニングが理想的です。
これにより筋力が向上し、基礎代謝がアップし、継続することで脂肪燃焼が期待できます。
マシンピラティスで痩せる効果を実感できるまでの期間は？
通常、マシンピラティスを継続して2〜3ヶ月で痩せる効果が実感できます。
個人差はありますが、コツはコンスタントなトレーニングが重要になります。
週１回のマシンピラティスでも痩せる？
週１回でも効果は期待できますが、痩せるということを目的とする場合は、徐々に回数を増やしていくことがおすすめです。
自分のペースで取り組み、継続的な努力が大切です。
マシンピラティスで効果的に痩せるための５つのポイント
美しいボディへの近道はここにある！
週に2〜3回のトレーニング、有酸素運動との組み合わせ、バランスの取れた食事、コア筋肉の鍛錬、そしてストレス軽減。
これらを意識的に取り入れることで、マシンピラティスがダイエットの味方になります。
理想の体型を目指して、今すぐ始めてみましょう！
週に2〜3回、継続してトレーニングを行う。
ダイエットを目的として、マシンピラティスに通う場合、週に2〜3回のトレーニングが理想的です。
継続的な努力が、健康的な体重管理につながります。
有酸素運動との組み合わせで運動量を増やす。
マシンピラティスに加えて有酸素運動を取り入れることで、全身の代謝がアップし、よりダイエットの効果も得られます。
バランスの取れた食事を摂り、適量のカロリーを意識する。
筋力トレーニングと並行して、栄養バランスの取れた食事が重要です。
カロリーの摂取量を意識し、健康的な食習慣を心がけましょう。
コア筋肉を重点的に鍛える。
マシンピラティスはコアを強化する効果が高いです。
腹部や背中の筋肉を重点的に鍛え、引き締まった中心部を作りましょう。
ストレスを軽減し、リラックス状態でトレーニングを行う。
ストレスは体重増加の原因になります。
トレーニングをリラックスした雰囲気で行い、心身の健康をサポートしましょう。
ピラティススタジオおすすめ10選
the SILK(ザ シルク)
初心者や基礎を学びたい方におすすめです。
- 初心者に優しいスタジオです。
- マシンピラティスやマットピラティスのレッスンがあり、入門クラスや基本クラスも充実！
■料金
| 入会金 | 10,000円 |
| 事務手数料 | 1,000円 |
| プライベートレッスン | プライベート2 19,800円 プライベート4 36.960円 プライベート8 72,160円 |
| プレミアムレッスン | フル＋プライベート4 53,570円 |
| その他 | グループ体験レッスン 3,850円 パーソナル体験レッスン 9,900円 グループ追加レッスン 3,850円 プライベート追加レッスン 9,900円 |
■体験
体験レッスン＋入会金0円キャンペーン実施中！
■スタジオ一覧
渋谷、上野、広尾、中目黒、銀座、新宿、池袋、吉祥寺、二子玉川など
zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)
心身のリラックスやストレス解消を求める方に特におすすめのスタジオです。
引用元：https://www.zenplace.co.jp/
- 初心者向けのクラスから上級者向けのクラスまで幅広く用意！
- 個々のレベルや目標に合わせた指導が受けられます。
■料金
| マットグループレッスン | フリープラン 13,200円～16,900円 デイフリープラン 10,560円～13,552円 月4回 9,240円～10890円 月6回 11,880円～14,960円 |
| マシングループレッスン | 月4回 14,520円 月8回 22,880円 |
| プライベートレッスン | 月2回 15,620円～19,800円 月4回 30,008円～36,740円 |
| チケット | 20枚 57200円（6ヶ月有効）～ ※店舗グレードによって料金が３パターンあります |
■体験
マットグループレッスン通常5,300円→1,000円
■スタジオ一覧
銀座、新宿、六本木、など全国130店舗以上
STUDIO IVY(スタジオアイビー)
初めての方でも安心して通える雰囲気が特徴で、ピラティスを通じて健康を目指す方におすすめのスタジオです。
- 初心者から上級者まで、幅広いレベルの方が参加できるプログラムが用意
- 経験豊富なインストラクターが丁寧に指導します。
■料金
| パーソナルレッスン50分 | 1回券 8,800円 4回券 32,000円 8回券 60,000円 12回券 84,000円 |
■体験
初回体験レッスン4,500円→0円
■スタジオ一覧
麻布十番、中目黒、北参道、心斎橋など全国10店舗以上
CLUB PILATES
初心者向けの基本クラスから、上級者向けのインテンスなクラスまで選ぶことができ、レベルに合わせたレッスンが受けられます。
引用元：https://clubpilates.co.jp/
- カリフォルニアからついに上陸！
- クラス受講100回を超える方が続々増加中です！
■料金
| 基本 | 月4パックメンバーシップ 14,190円 月8パックメンバーシップ 25,190円 通い放題プラン 28,490円 回数券 3,850円 プライベートレッスン 9,900円 |
■体験
無料体験実施中！
■スタジオ一覧
西新宿、神楽坂、蒲田、赤羽など世界各国800店舗以上
BDC PILATES(ビーディーシー ピラティス)
初心者向けの基本クラスから上級者向けのクラスまで幅広くあります。
- 少人数制で解剖学をベースとしたマシン式トレーニング！
- マシンピラティス指導者資格を取得した講師のみが所属！
■料金
| 入会金 | 11,000円 |
| 事務手数料 | 2,200円 |
| グループレッスン(月4回） | 15,400円 |
■体験
2,000円〜
■スタジオ一覧
表参道、銀座、吉祥寺、二子玉川、恵比寿など
ELEMENT (エレメント）
1回30分〜女性専用の都度払い可能なスタジオ！
引用元：https://element-gym.com/element-top/pilates/
- 嬉しい通い放題あり！短時間トレーニングなのもポイント！
- レンタルは無料！手ぶらで通えます
■料金
| 30分レッスン | 全日通い放題プラン 55,000円 月4回フルタイムプラン 22,000円 月8回フルタイムプラン 40,000円 |
| 30+50分レッスン | 月4回ミックスプラン 25,500円 月6回ミックスプラン 40,000円 |
■体験
3,300円（税込）
■スタジオ一覧
恵比寿目黒店、神楽坂・飯田橋店、人形町店、中野店など
pilates K(ピラティスケー)
女性専用のスタジオで、ボディメイクに特化したトレーニング！
- 女性限定のスタジオ
- 米国のブティックスタジオをイメージさせる、 シンプルでスタイリッシュな店内。
■料金
| 基本 | マンスリー4メンバー 13,420円 マンスリーフルメンバー 16,170円 マンスリーデイメンバー 14,520円 チケットプラン 1回3,500円 |
■体験
2,000円（税込）〜
■スタジオ一覧
新宿、渋谷、錦糸町、立川、心斎橋、広島など
studio yoggy(スタジオ・ヨギー)
男性や産後ママにも対応！しっかりと体のお悩みを改善したい方におすすめ！
引用元：https://www.studio-yoggy.com/
- 全国展開のスタジオすべてが駅徒歩5分圏内。オンラインもあり！
- ティーチング歴10年以上の経験豊富なインストラクターが一人ひとりに目を配りながらクラスをリードします。
■料金
| 基本 | プレミアムプラン 15,620円（税込） スタンダードプラン 11,770円（税込） ライトプラン 10,120円（税込） |
■体験
1,000円（税込）〜
■スタジオ一覧
銀座、新宿、中目黒、横浜、大阪、福岡天神など
ピラティススタジオB＆B(ビーアンドビー)
パーソナルレッスンでピラティスに集中できるスタジオ！
引用元：https://www.pilates-bb.com/
- B＆Bでは「コアアライン」を体験できる数少ない日本国内のスタジオ！
- 代表の田沢優は、PMA-CPTの数少ない日本人ピラティスインストラクター
■料金
| 月額費 | 4回 39,600円 6回 57,750円 8回 74,800円 10回 90,750円 |
| 回数券 | 5回 49,500円 10回 96,250円 15回 140,250円 20回 181,500円 |
■体験
5,500円
■スタジオ一覧
錦糸町、田町、武蔵小杉、三軒茶屋など
A+dietgym(エープラス)
最先端の韓国式のトレーニングが受けられる！
- 韓国アイドル、K-POP達がやってる「マシンピラティス」「韓国式筋トレ」でメリハリ身体を作れる！
- なやかな身体作りに必要な４個の特徴のプログラム
■料金
| 基本 | 月々払い3,400円〜 |
■体験
初回体験90分0円
■スタジオ一覧
札幌、上野、新宿
【まとめ】
マシンピラティスで健康的に痩せる！美しくダイエット！
マシンピラティスは健康的なダイエットと美しいボディを手に入れる効果的な手段です。
全身を均等に鍛え、筋力や柔軟性を向上させることで、理想の体型を手にいれることができます。
週2〜3回の継続的なトレーニングやバランスの取れた食事、ストレス軽減など、総合的なアプローチが成功への鍵です。
マシンピラティスは無理なく楽しく続けられるエクササイズで、美しく健康的なダイエットを実現する強力なツールと言えるでしょう！
