マシンピラティスの効果的な利用頻度を解説！通い放題ができるおすすめスタジオ5選

「マシンピラティスにどれだけ通えば効果は出てくるの？」
「たくさん通うためにおすすめのプランはあるの？」
とお悩みの方もいらっしゃるでしょう。

本記事では、マシンピラティスの効果的な利用頻度を詳しく解説していきます。

また、お得な通い放題プランのあるおすすめスタジオもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

ピラティスとは？

ピラティスは、体力向上、柔軟性の向上、姿勢改善を目指すエクササイズ法です。

身体の中心部に焦点を当て、床運動や専用の器具を使用して行います。
呼吸法と動きを組み合わせ、筋肉を強化しながら、同時にストレッチやバランスのトレーニングも行います。
このメソッドは、ドイツ生まれのジョゼフ・ピラティスによって開発されました。

ピラティスはどんな年齢や体力の人でも始めやすく、徐々に難易度を上げながら進めることができます。
ポーズや動作に注意を払いながら行うため、正しいフォームが身につきやすく、効果的なトレーニングが期待できます。

継続的な実践によって、しなやかな体と健康な心を手に入れることができるでしょう。

マシンピラティスとは？

マシンピラティスは、体力向上や姿勢改善に有効なエクササイズ法です。
効果が感じられるまでの期間や理想的な頻度は、個人差がありますが、一般的には4〜8週間が目安とされています。

最初の数回のセッションで基本のフォームや動きを学び、その後、徐々にレベルを上げていくことで、変化が実感できるでしょう。

通う頻度は週に2〜3回が良いとされていますが、忙しい方でも週1回からスタートすることができます。
一貫した継続が重要であり、無理なく続けることで筋力や柔軟性が向上し、姿勢が整います。

ただし、個人の体力や目標によって変わるため、専門家と相談しながら調整することが重要です。

マシンピラティスは無理なく健康をサポートする手段であり、焦らず着実に進めることが理想です。
自分のペースで取り組むことで、長期的な効果を実感しやすくなります。

マシンピラティスの効果的な通い方

ピラティスを実践すると、10回目で体感の変化が現れ、20回目には外見に変化が見られ、30回目には身体全体が大きく変わります。

最初の10回では、姿勢が整い、筋力が向上する実感が得られ、20回目でスタイルの変化を視覚的に確認できます。

そして、30回目には、柔軟性やバランス感覚が向上し、全身の調和が感じられるようになるのです。

マシンピラティスの頻度｜効果が出るまでの回数と期間

マシンピラティスに通う頻度別によって得られる効果は、以下の通りです。

週１回の場合

週に1回のセッションでも、適切なフォームと専念したトレーニングにより、筋力と柔軟性の向上が期待されます。
効果を感じるまでの時間は約6〜8週間程度です。

週２回の場合

週2回のトレーニングは、効果的なペースで進めることができます。
約4〜6週間で姿勢の改善や身体の引き締まりを実感でき、持続的な効果が期待されます。

週３回の場合

週3回の継続的なトレーニングは、迅速かつ効果的な結果をもたらします。
約3〜4週間で身体全体の変化が感じられ、姿勢の安定性や筋力の向上がより顕著になります。

マシンピラティスの頻度による効果までの期間は個人差があります。

マシンピラティスの頻度｜理想的な通う頻度

マシンピラティスを理想的に取り入れる頻度は個人によって異なりますが、週1〜2回がおすすめです。

このペースでトレーニングを続ければ、4〜6週間で身体が引き締まり、柔軟性が向上して実感でき、期待通りの結果が得られます。

週3回続けると、変化がより早く現れ、全身の調和と安定性を早期に感じられるでしょう。

通い放題プランがあるマシンピラティススタジオのおすすめ一覧表

通い放題プランがあるおすすめのマシンピラティススタジオを下表にまとめましたので、ご覧ください。

スタジオ名	所在地	通い放題料金／月	特徴
pilates K	新宿、渋谷、錦糸町、立川、心斎橋、広島など	15,070円〜16,170円	音楽を使った楽しいエクササイズを行える
CLUB PILATES	北海道、宮城、茨城、栃木、埼玉、千葉、東京、神奈川、愛知、大阪、兵庫、広島、福岡、熊本	36,190円〜40,590円	細かいプログラムによって自分に合ったエクササイズが行える
Rintosull	新宿西口、高田馬場、恵比寿東口、渋谷、川崎など	13,800円〜18,800円	リーズナブルな価格で通える
URBAN CLASSIC PILATES	浅草、大森、練馬、月島、成増、錦糸町、代々木上原など	11,800円	予約不要なので、自分のペースで通える
the SILK	渋谷、上野、広尾、中目黒、銀座、新宿、池袋、吉祥寺、二子玉川など	18,480円〜20,680円	女性に優しい設備やレンタル品を取り揃えている

通い放題プランがあるマシンピラティススタジオ５選！

通い放題プランがある5つのおすすめスタジオを、以下の順番で詳しくご紹介します。

1．pilates K

女性のボディメイクに特化しているpilates Kは、音楽を使った楽しいレッスンを行えます。

通い放題プランは、16,000円ほどでリーズナブルな価格です。

きれいなボディラインを目指している方は、pilates Kの豊富なプログラムから自分に合ったレッスンを受けてみましょう。

■レッスン料金

入会金	5,500円 ※登録料：5,500円 施設利用料：2,530円 施設維持費：月額220円〜825円
コース料金	マンスリー4メンバー（月4回レッスン受講可能）：11,220円〜13,420円 マンスリーフルメンバー（毎日1回レッスン受講可能）：15,070円〜16,170円 マンスリーデイメンバー（火〜金曜日の平日10時～15時までに開始するレッスンを受講可能）：12,320円〜14,520円
チケットプラン	3,850円／回
体験	2,000円（税込）※一部店舗で体験レッスン無料キャンペーン実施中

＼一部店舗では、体験0円に！／

2．CLUB PILATES

CLUB PILATESは、世界最大級のマシンピラティススタジオで、世界各国に店舗があります。

また、自分のレベルに合わせて4段階のクラス×8種類のプログラムからレッスンを受けることが可能です。

■レッスン料金

入会金	5,500円
コース料金	月4回：11,990円〜14,190円 月8回：21,890円〜26,290円 通い放題：36,190円〜40,590円／月
体験	無料

＼友達と一緒に体験レッスンも可能／

3．Rintosull

全店舗に通い放題プランがあるのが特徴のRintosull。

Rintosullでは、大画面スクリーンでレッスンの手本を見ながらエクササイズができるので、初心者でも安心してレッスンを受講することが可能です。

また、マシンピラティスだけではなく、ホットヨガやキックボクシングも一緒にできる通い放題プランや全店舗通い放題プランなど、さまざまな料金プランを揃えています。

■レッスン料金

入会金	5,000円 ※登録金：5,000円 ただし、体験会・見学会当日入会の上、マンスリーメンバーにご登録いただいた場合のみ入会金・登録料金無料
コース料金	月4回：8,800円〜10,800円
通い放題プラン	全店マシンピラティス（1日2回まで）＋ホットヨガ＋暗闇キックボクシング：18,800円 マシンピラティス全店（1日2回まで）：16,800円 マシンピラティス2店舗（1日1回まで）：13,800円〜15,800円
体験	500円

＼店舗によっては、手ぶらでOKな体験レッスンが０円！／

4．URBAN CLASSIC PILATES 

TRXというサスペンションを使ったトレーニングをすることで、インナーマッスルだけでなく、アウターマッスルも鍛えることができます。

マシンピラティスとTRXを数分おきに移動する「サーキット形式」のトレーニング方法を取り入れており、より効率よく効果的にトレーニングできるのも魅力の一つです。

予約不要なので、いつでも空いた時間に自分のペースでボディメイクをすることができます。

■レッスン料金

入会金	11,000円 ※事務手数料：5,500円 月会費：980円
グループレッスン料金	月4回（1日1回まで）：7,800円 月8回（1日1回まで）：9,800円 通い放題（1日1回まで）：11,800円
パーソナルレッスン	30分：4,800円〜5,800円（初回3,800円） 60分：7,800円〜8,800円 30分✖️4回：16,000円〜20,000円 60分✖️４回：28,000円〜32,000円
体験レッスン	見学のみ

＼見学予約が2分でできちゃう／

5．the SILK

白を基調とした清潔感のある女性専用スタジオで、おしゃれに楽しくトレーニングすることができます。

女性に嬉しいウェアやTシャツ、タオルなどレンタル品も充実！

また、店舗や時期によってキャンペーンを実施しており、入会金や月額料金が安くなることもあるので、the SILKの公式サイトを随時チェックしましょう。

■レッスン料金

入会金	10,000円 ※事務手数料：1,000円
グループレッスン	月3回：12,980円　 月4回：15,070円　 通い放題（毎月1日から末日までの間に毎日グループレッスン1回まで）：20,680円　 通い放題＜デイ＞（毎月1日から末日までの平日（openから15時まで）にレッスンが始まるグループレッスンを毎日1回まで）18,480円
パーソナルレッスン	月2回：19,800円 月4回：36.960円　 月8回：72,160円
体験レッスン	グループ：3,850円 パーソナル：9,900円

＼体験当日の入会で、入会金11,000円OFF！月会費半額！／

効果的な利用頻度を解説！通い放題ができるおすすめスタジオ5選｜まとめ

今回紹介した通い放題プランがあるおすすめのマシンピラティススタジオは、以下の5つです。

マシンピラティスの効果が現れるまでの期間や頻度についてまとめると、週1〜2回の実践が理想的です。

3カ月後には身体の引き締まりや柔軟性向上が期待でき、定期的なトレーニングで体力向上や姿勢改善に確かな進歩が見込まれます。