マシンピラティスが向いている人・向いてない人の特徴は？こんな方にマシンピラティスをおすすめします！

更新日：2024.04.24

マシンピラティスは、美しいボディを手に入れるための効果的なメソッドとして注目を集めていますが、一体どんな人に向いているのでしょうか？逆に、向いていない人もいるのでしょうか？

ピラティスが合う人と合わない人

【合う人】まず、マシンピラティスは運動初心者から上級者まで、広い層に対応しています。特に、柔軟性を高めたい方や姿勢を改善したい方にはピッタリ。また、関節の負担を減らしながらトレーニングしたい方にもおすすめです。
【合わない人】逆に、激しい運動やハイパフォーマンスなトレーニングを求める方は、他のトレーニングメソッドを検討された方が良いかもしれません。マシンピラティスは穏やかながら効果的なトレーニングであるため、ハードな運動を好む方には合わない場合もあります。

そして、デスクワークが多く、姿勢が気になる人や、関節の痛みを抱えている人にとっては、マシンピラティスが症状の軽減や予防に効果を発揮することが期待できます。

マシンピラティスはカスタマイズ可能で、個々の体調や目標に合わせて調整できるのが魅力です。

自分のペースで進めることができるため、適度な負荷で効果的なトレーニングを実現できるので、初心者の方にもおすすめのトレーニングです！

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そもそもピラティスとは？

ピラティスの考案者　ジョセフ・H・ピラティスについて

ピラティスはジョセフ・H・ピラティスというドイツ人が考案したエクササイズです。ピラティス氏の名前に由来し、現在ピラティスと呼ばれています。
現在では身体機能の向上を目指したり、姿勢を正しくしたりするエクササイズとして広く知られています。
当初は第一次世界大戦でケガを負った兵士が、ベッドで寝たままでもできるリハビリとして発案されたのが始まりです。
ピラティス氏は、幼少期から体が弱くて喘息などの持病を抱えていました。体を少しでも強くするために、さまざまなスポーツに取り組み、身体運動についても勉強しました。
ボクサーやトレーナーなどの職業に就き、第一次世界大戦では捕虜となって、負傷兵の手当てをする看護師として活躍しました。
運動生理学などさらに詳しい勉強をしてピラティスを作り上げたと言われています。

ピラティスの理論が確立されて以後は、ニューヨークにもピラティススタジオを開設し、多くのダンサーやスポーツ選手からも支持され、現在に至ります。

ピラティスは、美しい姿勢と強化されたコアを手に入れるためのエクササイズです。深い呼吸と正確な動きが特徴で、驚くほどの効果が期待できます。

柔軟性、バランス、筋力、全てがトレーニングされ、身体の調和を促進します。

マシンピラティスが向いている人

姿勢を改善したい人

マシンピラティスは身体全体をトータルに調整するため、正しい姿勢を身につけたい方に最適。

マシンのサポートで理想的な姿勢を手に入れましょう。

痩せ体質になりたい人

マシンピラティスは全身の筋肉を効果的に鍛え、代謝を向上させます。

痩せやすい体質への近道となり、健康的な身体を手に入れるお手伝いをします。

肩こり、腰痛などの不調をケアしたい人

マシンピラティスの調整機能を利用して特定の部位を集中的に強化します。

不調の緩和や予防に効果的で、快適な日常生活への一歩です。

ストレスを解消したい人

ゆったりとした動きと深い呼吸が心と体をリラックスさせ、日々のストレスから解放されます。

穏やかなトレーニングが心身のバランスを整えます。

引き締まった体型になりたい

マシンピラティスは引き締まった筋肉を養成し、美しいボディラインをサポートします。

シェイプアップしたい方には効果的なトレーニングメソッドです。

論理的思考力がある人

マシンピラティスは正確な動作が求められるため、論理的思考力を鍛える効果があります。

トレーニングを通じて集中力も向上。

更年期の症状の対策をしたい人

マシンピラティスは穏やかな動きで関節に負担をかけず、筋力強化により更年期の不調の緩和に効果的です。

身体の不調から開放され快適な日々をサポートします。

マシンピラティスが向いてない人

すぐに結果を出したい人

マシンピラティスは地道なトレーニングが重要であり、即座な結果を期待するよりも、持続的な取り組みが効果を発揮します。焦らず、コツコツと取り組むことがポイントです。

短期間でダイエットしたい人

マシンピラティスは健康的で持続可能なダイエットをサポートしますが、急激な結果を求める場合には他の方法を検討することをおすすめします。長期的な健康目標にフォーカスしましょう。

特定の深刻な不調がある人

深刻な健康上の不調がある場合は、事前に医師と相談が必要です。マシンピラティスは一般的な健康向上に寄与しますが、専門的なケアが必要な場合があります。

ボディビルダーのような身体になりたい人

マシンピラティスは引き締まった筋肉を養成しますが、ボディビルダーのような急激な筋肉増強を目指す場合には、他のトレーニングメソッドを検討することが適切です。

きつい運動が苦手、続かない人

マシンピラティスは穏やかな動きが特徴で、きつい運動が苦手な方でも取り組みやすい。しかし、継続が難しい場合は個々の好みに合ったトレーニングを模索することが大切。

ピラティスとヨガはどっちが痩せる？違いを説明！

ピラティスとヨガは異なる性質を持つトレーニング法です。

ピラティス

ピラティスは主に筋力トレーニングに焦点を当て、コアを中心に全身の引き締めや姿勢の改善に効果があります。

痩せるポイントは、引き締まった筋肉が基礎代謝を増やし、脂肪燃焼を促進することです。

ヨガ

一方、ヨガはストレッチや呼吸法に特化し、心身のリラックスや柔軟性の向上を目的とします。

痩せるポイントはストレス軽減によりストレス性の食欲抑制や、ヨガのポーズが脂肪を燃焼させる効果が期待されます。

痩せるためには、個々の目標や好みに応じて選択することが重要です。

自分に合った選択を！

ピラティスは筋力トレーニングがメインで、しっかりと引き締まった体を目指す方に向いています。
ヨガは心身の調和を重視し、ゆるやかな運動でリラックス感を求める方に適しています。

どちらも継続的なプラクティスが効果を発揮し、理想のボディに近づけるでしょう。

マシンピラティスとマットピラティスどちらがおすすめ？

マシンピラティスとマットピラティス、どちらが自分に合っているか気になりますよね。

マシンピラティスは器具を使った効果的なトレーニングが特徴です。

一方で、マットピラティスは身体の自重を活かし、どこでも気軽にできるスタイルです。

目指す効果やライフスタイルによって選ぶことをおすすめします。楽しくトレーニングしながら、柔軟性やコアの強化を手に入れましょう。

マシンピラティスのメリット

気になる部位ごとに鍛えられる

マシンピラティスでは、各種器具を活用して特定の筋肉群にピンポイントでアプローチできます。継続することで、理想のボディラインを目指すことができます。

マシンの補助により正しいフォームが身につく

マシンのサポートにより、正確な動きやフォームを簡単に体得できます。怪我のリスクを軽減しながら、確かな効果が期待できます。

負荷を調整できる

マシンピラティスは個々の体力や目標に合わせて負荷を調整可能。トレーニングの進捗に合わせてステップアップすることができます。

インストラクターのサポートを受けられる

マシンピラティスでは熟練のインストラクターがサポート。正確な指導とアドバイスにより、効果的で安全なトレーニングが受けられます。

マシンピラティスのデメリット

マシンのある施設に通わなければならない

マシンピラティスのデメリットは、専用の施設で行う必要があり、自宅での継続が難しいことです。施設に通う手間がかかりますが、その分専門の機器を使った効果的なトレーニングが受けられる利点があります。自分の生活リズムやスケジュールに合わせて通いやすい場所を選び、長期的な健康目標に合った取り組み方が求められます。

マットピラティスのメリット

コアを中心に全身をバランスよく鍛える

マットピラティスでは床に寝た状態から始め、深い呼吸と共にコアを中心に体幹全体を鍛えます。このアプローチはバランス感覚を高め、美しい姿勢や引き締まった筋肉を手に入れるのに効果的です。

マット一枚あればどこでもできる

手軽にできるのが魅力。自宅、公園、旅先など、どこにいてもマットがあれば実践可能。ライフスタイルに合わせて柔軟に取り入れることができ、忙しい日常にもフィットします。

マットピラティスのデメリット

筋力が弱いと正しいフォームが維持できない

筋力が十分でないと、正しいフォームを維持するのが難しい場合があります。特に初心者は筋力を養うために練習と時間が必要です。しかし、継続的なトレーニングによって徐々に筋力が向上し、正確なフォームを保つことが可能になります。初めは無理せず、徐々にステップアップしていくことが大切です。しっかりと基礎を築くことで、マットピラティスのメリットを最大限に引き出せるようになります。